رياضة ركوب الدراجات الهوائية

يعد ركوب الدراجات الهوائية من الهوايات التي يحب البعض ممارستها بين وقت و أخر, و من التمارين الرياضية التي يمكن أن تمارسها لتحصل على مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية ومنها:- ركوب الدراجة يساعد في المحافظة على صحة القلب و الشرايين, إذ وجدت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يركبون الدراجات الهوائية بشكل يومي أو شبة يومي أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب و الشرايين بنسبة 50%, و خصوصا مشاكل الشريان التاجي, و كذلك تزيد من لياقة عضلة القلب بنسة 3% – 7%. ركوب الدراجة يحرق عدد كبير من السعرات الحرارية, فقيادتها لمدة ساعة بسرعة متوسطة يحرق 300 سعر حراري, و الكثير من الدهون. قيادة الدرجات الهوائية يقوي عضلات الساق و الفخذ, كما يعمل على تحسين أداء العضلة, و زيادة مرونتها, بالإضافة لأنها مهمة أيضا لصحة العظام و المفاصل في الجزء السفلي من الجسم. تعمل قيادة الدراجة على حرق الدهون في منطقة الخصر, و هذا ما سيعطي مظهر جمالي, بالإضافة لأن هذه الدهون الحشوية في منطقة البطن لها أثار سلبية على صحة القلب. تحسن قيادة الدراجة الهوائية عمل الرئة, و القدرة على التنفس بطريقة صحيحة. ركوب الدراجة الهوائية يساعد على تحسين عمل الدماغ, و القدرة على تنسيق و تنظيم حركة الأطراف, فهو بمثابة تمرين عملي للدماغ. ركوب الدراجة الهوائية يساعد في التخلص من التوتر و الضغط النفسي, فهي وسيلة تسلية, و تعد القيام بنزهة على الدراجة الهوائية في منطقة خضراء و جميلة كفيلة بالتخلص من التعب و التوتر الناتج عن أسبوع كامل من العمل الممل. ممارسة الرياضة بشكل عام, و الركوب الدراجات الهوائية بشكل خاص, قادرة على تحفيز جهاز المناعة في الجسم, مما يحارب الأمراض المختلفة. ملاحظة : يعد ركوب الدراجة الهوائية رياضة غير مناسبة لبعض الحالات المرضية مثل أمراض القلب أو المفاصل, لذلك إذ كنت تود القيام بذلك و كنت تعاني من مثل هذه المشاكل الصحية, فعليك استشارة طبيبك أولا.